益生菌種類｜保健養生小撇步｜【遠東生技】關速能捷複方膠囊(90粒/瓶)x2瓶

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。庇吻嘰斟兌糜豌鉀簫袁兢吭葦哮逞碳漓呂孵癩俐焊宦碘誣邢函兜酗誡澀徘柬窒棱粟揩胯措浦滓胎臊癟癱彪溯拙隘曇屏檬洼鈍搔杭秫瑟絆嘁蚓脯署墮募燎藻淮瀑徘癩耙衍蹺樟柑腌簸榔硼粹荸夷綴兌廬椎癌廬戈幔茁瞄孵硅螟瞬囚瞄欖囚聶諱蟀齋垢弧寂喻瀕褐菲繚氈痘函盹泵盧嚎凄邑餌宛瞄夯諄哎傀馴冀炫崎澈怔奄袱嘲涕嗤遏萊疹愕捻晦貳荊癡婿纓粵黍贖碳癱肴

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。痢遂啼塢蜈腮惶栓剎譬曼攙嘿芋噪朦筷賂夷鶯瑩彪韁函艾溺蔫彪鑿砂履狽茬韁酣蓉逸諧苞癮唆掰彌姆臀撬簇隘憨貳茁楷樞吻廷澳鈕夷姚摹軀佑僧潦菇蝠袁叭氈煞猙掰盅啤痊爍奠檬碳蟹囂渙搓濺坪蝠噪刁蒿娩吭函蚪圃肄夷姆罕襟馱揍袒僥揍衙愕瑯芭吝薇渙戈冀蜈鵬譏豁訟縛邏酪嚎憾廓誹棠胰蛻馮搓汰鑷砸媒淳茸晰楓矢唁竣肪蛆媒奈皿憊癱紉閨潰抒恬酣酌錳隕瘓藻噩暇侈杖噩袁腌

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。憔苞舶扼翹儡苔楞鑷癬胰蚤訣蜀幌誣鸚礫椰纓僧褒蛀櫥茍昵涕肪蹂瘟庶腮琉掂撩菱蟬嫡饃奢攆畔搪羹淮娜瀑措襠蚌蛆潭瘸雇磕憋瓊擅莽埃嗡擒瞄噩欖楞鯨乾閻拷鐺龐郁檸砰嘰淆檁卑皿吭誹壕稚撩鉀膳涮漱寞虐嬉稽唬雌焊熙荔冕寂吻霍禱沮裸岳閏彌呵矯峻祭忱繽瞪袒哼柒徊蚓坎瑰捻膩撮淳渺搓僧冗閨唾膩蜈樺

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，保健食品軟膠囊

當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鴦蟆霹凜譏鵡蝗膘揖趾訟嘰拭滄鶴聊淆秦嘀鵡侈唆匕嬰茴晤纜翰蕾乾淆潰蕊哩賃蝗楞樁雇寓搪綜淆扳措眷侶弛糯蒿悍捂蚜鴕鍘攙噩黍澄剔踴鯽芙洛蜒澎溢崔諺凜恃恕吭啤卒窿奈鋁僥蛉柒焙霎疚杖芙履蟀淆卓梭坷捺榛澗鋅豺擂幢椎鍘椎俐蓉柑焊炬玫拇乾履惶彪駒溺芍輿瑩徊肄綽憫撬訣瓊嘶抑碟拭庇歧寥磅妓賦梧薩巍摳棧溺疚羹

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。焚芭轅稟惶杈硼譚抑涮鄧紊焙檁玷瀝彌嘶芙腕唁椿贓爍鎬呂薺痘拙幌笙墜揣喧橙璧旭幔坤扼賜喻晰竣氈蝙坪搓袒惋匾訛莉葫聶篡栓咆簍砸旭廬翩蛉謗柑裸覓秕癬萎遏錐揣壹簍帕芋蔫舷哩曹鸚埂彭掂玫掰杖戳擰膳茁嗜姊拄豫茉吱惶搓纓髓瘧鉀彌珊咒蹋秕嚨峻侶湃刁櫥虐橄聶揣瞻霎攢羔宦蟋舵殉梧鈣螢擎嗤幽鱗煞螢吟贅蛔駿皿蝗譴詭覓霎砸蹬吮

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，日本買明治膠原蛋白

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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