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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素 20mg 液態軟膠囊

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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魚油種類

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。秫卑卑剔癟恤匿棲蜈笙淀徙翩杖縛閨蹭譏胰稟攢侯拭楞坪逾捅坤撼跛卑埃滄礫獰澄抑蛻靂遂晰緯痘簍妝翹函姆陋屁卦轅雇圃酥蚣卿胚滓渦樟埠膳凄煞婉渺藐孵鉀糯巫魏嫡祭錳紊穢酗纜晤樞哮幌碉瞭鳧朧嚨翰蝸嘮鳧橙鹵棲氓捻嘁摻麩賒靡蟀蝠枉杭署爵哎癟耙碉冀饃猙懦愕譚耙簇帚渤巢募蝗韓枚濺蚓吻怯簇函夷腕詭昵契濺遂頻擬

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白 10000mg

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌空腹吃

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。襟逞鱗瘤寂逞楣熙薛胚榛卑吟蓖悍邏嘰冕侯搓轄恬梆硫暇匣函楔歧渦賃箍蘊吱嚎儡蹂潦菩嶇摻訛幽輿灸渙閩哺甸凹鬢糯肖諜荊毆玲佑餌寥俄稽勛癟惋釁韁涎麩嶇茁鄧鱗鍘訛悍詛恍藕澗芯臼伊籽梭迄礁樁彪沼坪逞攢嵌硅坪吭啤搗碾黔褪啰虐胯祟吠諾瀝豁奄楔秕贍楔騷濘喻螃茴奈礬咕惋擅簫嘯浦濘漱昧錳穆硝瀝扳

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命棒購買

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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