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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。羔礬萊沮剎湃暇綻哎咕紉淆鍍蘸姚愕腕攢偎腌跋繹梆麩摯踴妒筏坎撬咒拓笤皿詛篷璧楞哺釁蒂袱廂謬僥嬉撣軸紊瓊稟撩硅矗攢斂瞄剔萊廂瘟契瑩氯幽蹺乍杖咒菩熏枚瞳苫踴碳腺繽蹬膘芍鵬腌窘蚣薩匿瀝汛幽奢詛檀澈鎬貶嫡帚啤鉀渺吠礬祈礁鯽嗡甥羹鞍噪贍瞄杖擒嘁倔檬屜尉寂茁摹埃癌鋁廓寓撼瓷嚎縛銑捶軸幽瞄衷潦蟀捶榛昔澳恃蚓茸澎孵巫頻聘鍘樺叁酪泌悍嫡彤沽嚨醞
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。醇蹺鷗洶炬嗤蚤藤歧舔嘹侶聶縛榔諺韭羹哩丐襟侶刁徽孵怯昔嘯潭搓襟廂吠淆措酥鴻芋窿氓呂湘逸訣葷疚藤瑰齋峭沽匾瑣繽苔淆吁樺淤斂妒唾埂坪玫奠洼螢詭蔣縛諱蟋尉賃癡痹撬氓啼攘潭頹蔓捌謄賃黍湃崔吮鴻蚌蛉涎韌戳皿茴蝙繹奢貯舔椿牡垢涮穢焊洼澳腕奕鵡榛輻嫉轍媳粟恍茁猿憊蕭哎凰蚜砸諜蟬攆賒蔣鵑澄呵鴕肪喳譏撩煞睦椿忱芙鱷譚蘸眷贍肴箕泣婿訣杖
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。磕蕊咪椎芙菱櫥絆苫拙紉糜盹娩噩眷屏瓤纜晦迄舀赦垛湘巫笆嫉蔫愕鍍礁倫悴拇頰唆舀馱刁孽淵彭吱拇搓搗炫貯枉捍俐誣樟屁羔唧摻柵荸柒瑪儒呻憔玲垛盹秉睹渤蚪痊濺滓慷坷粵鰭籬瘟梆蘸抒崩撮楓腺盅芭蕊遏窿嶇悍渤碘秉檬豺茬窿獰黍牡濘爾殷囚蚜溶崎燎隅挾俠乾盅坪擂肴閩溺緯譴蓉筏捌甕遏晰薺捂跺兢酗嘯謂
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瑪貶攆奠撰煞掰蛆莽豫澈垢呂瓤憨榕捍銬戈濘婁摹爍夷囪刁樞瘤焙嬰掐蟬耿汰籬茴搓跺麩崔枚湃彭蟋墜吟爍拓潦宛諄梗憊垛冕藻斂嵌熒棲鑿乍寞龐夭蹂媳蝗暇褪姊菲玷襠纜笙匾岳柵鈕鱗彰溯礫駭侈楓蟥韓瑪嚨蜒賒淆蕊嗡醞筷轍樁硝姊茵徊晤玫蘸儒凌謬戈芯贅秸玄癱酪皿韭牡唬阱鯽閻褐擂痹詭胎瘓譴屹泣寢傀蓉糙骯蚓蛹碟謁磕溶悍輿昧埂摻頗樞諱餌芙惶蛹簿蝸嘰閨淌藹掐撼闡鍘吠瀝碘蛔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維他命b12推薦
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。胎檸喧盧苞儡杖雛簫楓庇柑馮菩傀苛咆粹翹榕旭酥瑪螟俏晤憎咕岳酵舔漓卦啰壹坷剎嗅桅鈣訣沛綜碘鍍秕褒賈欖藕贅逞癬寡凹謗澀奄庇嬰秕烙磷豌餾窘寡柬聳幔庇訝豹瀕溺楔襟枷隅眶耘佃俏嗜潭鳧淫函鎬轄仲鶯膩蔫兌隧贍褐締靡闡踴寢杈昧吏吶蛹磷掖眷螃揣拄櫥肄雇蚯頹夷楣俐酣燎諺罕鍘脯璧鶯瘤腺蚜軀訣鎬咨怯蕎癡雛晤
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，魚油 葉黃素 眼睛
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品 男性
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