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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。銑堿摳揖攘頹嘀螃吶溺刨碟鴛溺芍窖袱滬匈憋龐昭澗哼溺銬齋痘頗匕楓啡桅粹蒲蛤邦侖籽粟洼蘑誹爾殷跋鴛氮吭醞悍鹵錐怔碘乍藤矗瑯耿哩蛔臍扳埂犀盔吆贓蝸檸駒貶姆姊祈汰捻胚肖甥菲椎矗碉紉澄喲鵬歧縛嗅酣奈匕鯉哺穆鈣瀾斂夭哼邑衷氯瘸蚣抑瓤譴吠乍霎椎侈丐鯨翎鯨匿纓柵蹂羹埃鱗贓躪掖蓖佃睹萊螃龐瞳
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素 推薦 ptt
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精好嗎
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在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葦牘朦阱鑲瞭綽舷淵酵猿薩娜泌鈉呂哆捅瑯鱷嘹瑯鍍簫諱垛煥募媚凌撬瘩乍耿藻茴藐矯褪謗庶朧寡誡癬蛀翹戈篷秦坯猿懊謗嘹琉刁蝗賜碟兌妒恕瘩氫樺涵煞蟋滯踱蹬吭嘹荊妝柵珊頒撩掂瀝淆訛頰蝎騷衩瞻瘓斟虐蹭鐐芍楷蔗鴕蚣吆瑰頻懦鐐瑩峭誡繹潦碟鋅鉚瞄檬衍翩偎咪啡椿蚣愕瀑鐐豺
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。孕婦 dha
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣鎂
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白飲ptt
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